chứng sợ đám đông

Chứng sợ đám đông - DượC PhẩM. NộI Dung. Chứng sợ hãi agoraphobia là gì? Nguyên nhân của chứng sợ ngột ngạt; Lý thuyết chung; Triệu chứng & Dấu hiệu; Chẩn đoán & khóa học; Điều trị & Trị liệu; Câu hỏi thường gặp và câu trả lời Một số loại thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), chẳng hạn như fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft), được sử dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ với chứng sợ hãi. Các loại thuốc chống trầm cảm khác cũng có Hoa hậu kể mình từng là người nhút nhát, sợ đám đông, không dám đứng trước nhiều người để trình bày quan điểm cá nhân. Khi quyết định thay đổi, cô bắt đầu tập nói trước gương, nhờ người xung quanh nhận xét, lắng nghe góp ý và dũng cảm đối diện lời chê bai Nếu bạn biết khi nào mình sẽ nói (nói trước đám đông chẳng hạn) thì tốt hơn hết là hãy bắt tay vào lập một kế hoạch tập luyện. Thậm chí là chỉ vài phút ngắn ngủi cũng giúp bạn cảm thấy bĩnh tĩnh hơn trước khi nhập cuộc. Hội chứng sợ đám đông là một chứng rối loạn lo âu gây ra nỗi sợ hãi dữ dội khiến bạn bị choáng ngợp, không thể thoát ra hoặc cảm thấy khó khăn trong việc nhận sự giúp đỡ. Vì sợ hãi và lo lắng, những người mắc hội chứng này thường tránh những địa điểm Nguyên nhân dẫn đến chứng sợ đám đông. Hội chứng sợ đám đông có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Yếu tố sinh học (bao gồm cả tình trạng sức khỏe, khía cạnh di truyền), tính khí, áp lực từ môi trường sống, trải nghiệm sống của cá nhân đều có thể đóng vai trò nhất định trong quá trình hình nirocospa1985. Hội chứng sợ đám đông là một dạng rối loạn lo âu ám ảnh sợ đặc hiệu tương đối phổ biến. Hội chứng này đề cập đến tình trạng hoảng loạn và sợ hãi quá mức trước các tình huống xã hội có sự xuất hiện của nhiều người. Nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm lý, làm hạn chế cơ hội trong công việc, học tập và các mối quan hệ xã chứng sợ đám đông đề cập đến nỗi sợ hãi quá mức trước các sự kiện đông ngườiHội chứng sợ đám đông Enochlophobia còn được gọi với nhiều tên khác như hội chứng sợ khoảng trống hoặc hội chứng sợ nơi công cộng. Đây thực chất là một dạng của rối loạn lo âu ám ảnh sợ đặc phải những người cảm thấy không thoải mái trong một đám đông đều mắc chứng Enochlophobia. Thay vào đó, nỗi sợ hãi này có liên quan đến những suy nghĩ và hành vi phi lý trí quá mức có thể dẫn đến một mối nguy hại thực tế trong một tình chứng sợ đám đông đề cập đến sự sợ hãi quá mức thường trực khi phải đối diện với các tình huống có sự xuất hiện của nhiều người. Bản thân người bệnh có thể vẫn nhận thức được sự sợ hãi là phi lý và không cần thiết. Tuy nhiên họ lại cảm thấy rất bất lực trong việc kiểm soát người có thể gặp phải nỗi sợ hãi trước đám đông hằng ngày ở các địa điểm nhưTrên xe buýt, tàu điện ngầm hay các phương tiện giao thông công cộng khácTại rạp chiếu phimTại các trung tâm mua sắm hoặc cửa hàng tạp hóaỞ công viên ngoài trờiỞ bể bơi công cộng hay bãi biểnKhông chỉ tiếp xúc trực tiếp với đám đông mới gây ra chứng sợ Enochlophobia. Trong một số trường hợp, chỉ cần nghĩ đến việc phải ở trong một đám đông cũng có thể dẫn tới căng thẳng và lo chứng sợ đám đông ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của một người. Họ có thể né tránh hoàn toàn đám đông hoặc những nơi mà họ lo sợ sẽ có đông người. Enochlophobia có thể ảnh hưởng đến cơ hội việc làm, học tập và các mối quan hệ xã biệt, trong thời đại bùng nổ dân số như hiện nay thì đám đông chính là một phần tất yếu của cuộc sống. Do đó, Enochlophobia càng gây ra nhiều ảnh hưởng hơn các ám ảnh sợ đặc hiệu khác. Người bệnh sẽ rất dễ rơi vào trạng thái lo âu lan tỏa, trầm cảm do những phiền toái mà hội chứng này gây nhân gây ra hội chứng sợ đám đôngCho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây ra hội chứng sợ đám đông. Nhìn chung, hội chứng này được cho là xuất phát từ sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, khuynh hướng di truyền, yếu tố sinh học kết hợp với chấn thương cụ thể sẽ đóng vai trò chủ số nguyên nhân có liên quan tới hội chứng sợ đám đông bao gồm1. Sang chấn tâm lý liên quan tới đám đôngHội chứng sợ đám đông có thể được kích hoạt khi một người từng gặp các sang chấn tâm lý có liên quan tới đám đông. Chẳng hạn như bị mắc kẹt trong không gian đông người, chấn thương trong các vụ ẩu đả,…Ngoài ra, Enochlophobia còn có thể phát triển khi chính bản thân người bệnh nhìn thấy những người khác bị chấn thương hay mắc kẹt trong đám đông mà không thể nào thoát ra bên sự kiện này sẽ tạo ra nỗi sợ về những tình huống có sự xuất hiện của nhiều người. Bởi người bệnh thường sẽ cho rằng những điều tương tự có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Để bảo vệ cho sự an toàn của bản thân thì người bệnh có xu hướng tránh né một số tình huống hay sự kiện trong cuộc bị mắc kẹt nhiều lần trong thang máy có thể dẫn tới hội chứng sợ đám đông2. Yếu tố di truyềnThông qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia cho biết, di truyền cũng có thể là yếu tố quan trọng góp mặt vào cơ chế bệnh sinh của hội chứng sợ đám đó, tình trạng này thường có liên quan đến gen quy định cấu trúc và chức năng của não bộ, bao gồm cả vùng vùng hải mã. Bởi đây là cơ quan chịu trách nhiệm kiểm soát trạng thái hoảng loạn và nỗi sợ những người mắc chứng Enochlophobia nói riêng và các ám ảnh sợ khác nói chung thì vùng hồi hải mã có thể xuất hiện một số bất thường. Từ đó gây ra tình trạng sợ hãi quá mức trước những tình huống không tiềm ẩn bất kỳ mối đe dọa Môi trường và cách giáo dục của gia đìnhMôi trường sống và cách giáo dục của gia đình có thể liên quan đến sự phát triển hội chứng sợ đám đông. Trẻ được bao bọc quá mức và ít tiếp xúc với thế giới bên ngoài thường có kinh nghiệm sống ít ỏi, thiếu hiểu biết và sợ đám ra, Enochlophobia cũng có thể bắt nguồn từ việc bị cô lập, tẩy chay khi còn nhỏ hay bị tách rời ra khỏi gia đình từ quá sớm. Đây đều là những sự kiện có thể góp phần hình thành nhân cách của trẻ cùng những rối loạn tâm lý khi trưởng Biến chứng của rối loạn hoảng sợTrong hầu hết các trường hợp, Enochlophobia là một biến chứng của rối loạn hoảng sợ. Rối loạn hoảng sợ là một dạng rối loạn lo âu xảy ra khi gặp các cuộc tấn công của cơn hoảng loạn không có các lý do rõ ràng kích hoạt triệu chứng căng thẳng thể hoảng loạn có thể sẽ rất đáng sợ. Khi nó xảy ra thì người bệnh có thể nghĩ rằng mình đang bị mất kiểm soát, có một cơn đau tim hay thậm chí là tử vong. Có thể phát triển Enochlophobia khi bắt đầu tạo kết nối giữa các cơn hoảng loạn với một hay nhiều tình huống mà trong đó có các cuộc tấn công xảy Các yếu tố nguy cơNgoài các nguyên nhân kể trên thì một số yếu tố khác cũng có thể khiến nguy cơ mắc hội chứng sợ đám đông tăng lên. Chẳng hạn nhưTính cách nhút nhát thời thơ bé có thể làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng sợ đám đông khi trưởng thànhCó sẵn các chứng ám ảnh sợ như sợ độ cao, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn lo âu xã hội,…Là phụ nữ nữ giới thường nhạy cảm hơn với sự sợ hãi, hơn nữa họ còn dễ bị tổn thương sau các sang chấn tâm lýLạm dụng thuốc lá, bia rượu, chất gây nghiện và chất kích thíchTính cách tự ti, nhút nhát, rụt rè, hay căng thẳng, lo âu và thiếu kỹ năng giao tiếp xã hộiBiểu hiện của hội chứng sợ đám đôngHội chứng sợ đám đông thường có biểu hiện giống với các rối loạn lo âu ám ảnh sợ đặc hiệu khác. Triệu chứng sẽ thuộc ba loại chính là phản ứng cơ thể thể chất, suy nghĩ nhận thức và sự né tránh hoặc trốn tránh hành vi.Các biểu hiện thường gặp ở người mắc hội chứng sợ đám đông bao gồmSợ hãi và ám ảnh khi đến những nơi đông người. Họ có xu hướng né tránh các tính huống có sự tụ tập của nhiều người. Chẳng hạn như trung tâm mua sắm, siêu thị, nhà thờ, sử dụng các phương tiện công cộng,…Luôn lo sợ bị mắc kẹt ở những không gian công cộng. Ví dụ như ở xe lửa, thang máy, tàu điện ngầm, trên máy bay,…Khi phải đối mặt với các tình huống có nhiều người, bệnh nhân sẽ xuất hiện sự sợ hãi quá mức. Họ thường bị mất kiểm soát và có xu hướng bám chặt vào ai đó. Đồng thời cố gắng thoát khỏi tình huống có đám đông càng sớm càng nỗi sợ lấn át nên họ thường tỏ ra bất lực và luôn phụ thuộc vào người số người còn tỏ ra sợ hãi quá mức và gần như không thể ra khỏi nhà. Ở những trường hợp này, người bệnh hoàn toàn không thể học tập và làm việc một cách bình thường. Họ thường chọn cách học vào ban đêm hoặc làm các công việc ca đêm để né tránh các tình huống đông không thể kiểm sát được sự sợ hãi nên người bệnh luôn có cảm giác lo lắng, muộn phiền, tuyệt vọng và tức giận. Lâu dần sẽ hình thành những suy nghĩ bi quan và tiêu phải đối diện với những tình huống gây sợ hãi, người bệnh còn xuất hiện các triệu chứng thể chất. Chẳng hạn như tăng nhịp tim, giãn đồng tử, đau đầu, chóng mặt, khó thở, căng cơ, buồn nôn, đau bụng, tay chân run rẩy,…Một số người mắc hội chứng sợ đám đông còn đi kèm với chứng rối loạn hoảng sợ. Đây là một dạng rối loạn lo âu xảy ra nếu bạn từng phải trải nghiệm các cuộc tấn công bất sợ hãi ở người bị rối loạn hoảng sợ thường lên đến đỉnh điểm trong vài phút và kích thích một số biểu hiện thể chất rõ rệt. Bạn có thể cảm thấy như bản thân mất hết sự kiểm soát, bị đột quỵ hoặc thậm chí là chết ngất chứng sợ đám đông có thể khiến một người toát mồ hôi tại các tình huống đông ngườiDấu hiệu của cơn hoảng loạn có thể bao gồm các triệu chứng thể chất nhưSợ chếtĐổ quá nhiều mồ hôiNhịp tim tăng nhanhỚn lạnhChóng mặt hoặc choáng vángĐau bụng, tiêu chảyĐau hoặc tức ngựcCảm thấy run rẩy, tê hoặc ngứa ranKhó thở, có cảm giác nghẹt thởHội chứng sợ đám đông có thể sẽ khiến cho cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Cụ thể là nó sẽ hạn chế khả năng giao tiếp, học tập, làm việc và tham gia các sự kiện quan trọng có sự góp mặt của nhiều người. Do đó cần sớm có biện pháp khắc phục khi phát hiện ra các biểu hiện của hội chứng ảnh hưởng từ hội chứng sợ đám đôngNhư đã phân tích, trong cuộc sống hiện nay, dân số đang ngày càng gia tăng không ngừng. Cũng vì thế mà đám đông trở thành một phần tất yếu của cuộc sống. Do đó, hội chứng sợ đám đông sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn các chứng sợ hãi rất có thể sẽ khiến người bệnh bị hạn chế các hoạt động của cuộc sống. Trong những trường hợp nghiêm trọng, người bệnh thậm chí không thể rời khỏi nhà để đi ra không được điều trị, một số người có thể rơi vào tình trạng không ra khỏi nhà trong nhiều năm. Họ có thể không tới thăm gia đình, bạn bè, đi học hay đi làm. Thậm chí họ còn không thể làm các việc lặt vặt hay tham gia các hoạt động bình thường hằng ngày khác. Đôi khi họ trở nên phụ thuộc hoàn toàn vào sự giúp đỡ từ người chứng sợ đám đông còn làm tăng nguy cơ dẫn đến trầm cảm và lo âu. Những người mắc chứng Enochlophobia có thể chuyển sang uống rượu hay lạm dụng các chất kích thích. Họ xem đây là giải pháp để đối phó với sợ hãi, tuyệt vọng, cảm giác tội lỗi, cô lập và cô đoán hội chứng sợ đám đôngHội chứng sợ đám đông sẽ được chẩn đoán dựa theo dấu hiệu và triệu chứng. Người bệnh cần trải qua một cuộc trao đổi và thăm khám chuyên sâu với bác sĩ. Trong đó, khám lâm sàng là quan trọng bởi một số dấu hiệu của cuộc tấn công hoảng loạn có thể tương tự như các điều kiện không phải là một dạng rối loạn được công nhận trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần DSM-5. Tuy nhiên nó có thể được coi là một loại ám ảnh cụ thể. Đồng thời có thể liên quan tới các chẩn đoán khác như rối loạn lo âu xã hội hay chứng sợ mất trí sĩ sẽ khai thác triệu chứng mà người bệnh gặp phải để chẩn đoán hội chứng sợ đám đôngBác sĩ có thể chẩn đoán hội chứng sợ đám đông khi đáp ứng các tiêu chuẩnLo lắng về việc làm sao để ra khỏi những nơi hoặc tình huống có thể gây khó khăn hay bối lắng về việc không được trợ giúp nếu phát triển các triệu chứng tương tự như hoảng tránh những nơi hoặc tình huống mà lo sợ có thể sẽ có một cuộc tấn công hoảng loạn. Hay có thể gây đau khổ và lo được chẩn đoán là một chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể thì hội chứng sợ đám đông cần phải tồn tại ít nhất 6 tháng. Đồng thời nó không phải do một chẩn đoán khác gây ra. Chẳng hạn như chứng sợ hãi, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hay rối loạn lo âu xã khắc phục hội chứng sợ đám đôngTrên thực tế, hội chứng sợ đám đông có thể tồn tại và kéo dài trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, can thiệp điều trị sớm và đúng cách sẽ giúp bệnh nhân chế ngự được cảm giác sợ hãi và hoảng loạn. Đồng thời kiểm soát được lời nói và hành vi trong các tình huống thường tiêu của điều trị hội chứng sợ đám đông là giới hạn sự sợ hãi, hoảng loạn và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Enochlophobia có thể được điều trị bằng trị liệu tâm lý kết hợp với dùng thuốc và các biện pháp tự chăm sóc tại phương pháp điều trị cho hội chứng sợ đám đông cụ thể như sau1. Tâm lý trị liệuKhi mắc hội chứng sợ đám đông, bạn nên sớm tìm gặp chuyên gia tâm lý để tìm kiếm sự giúp đỡ. Rất khó để bạn nhanh chóng vượt qua nỗi sợ hãi của mình nhưng sự giúp đỡ từ chuyên gia trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng có thể giúp bạn học cách thay đổi suy nghĩ hiện tại của liệu tâm lý được xác định là hình thức điều trị chính đối với hội chứng sợ đám đông. Nó có thể bao gồm sự kết hợp của liệu pháp trò chuyện và các kỹ thuật giải mẫn cảm khác. Chẳng hạn nhưLiệu pháp nhận thức hành vi Đây là một liệu pháp trò chuyện kết nối người bệnh với chuyên gia tâm lý. Nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi, đồng thời học cách thay thế thói quen suy nghĩ phi lý bằng thói quen suy nghĩ tích cực và lý pháp tiếp xúc Trong hình thức giải mẫn cảm này, bạn sẽ dần dần được tiếp xúc với đám đông. Nhiều trường hợp, chuyên gia tâm lý có thể đi cùng bạn đến những sự kiện hay tình huống có sự xuất hiện của nhiều pháp thị giác Ở liệu pháp này, bạn sẽ được xem các bức ảnh về đám đông để giúp định hình lại suy nghĩ trước khi tiếp xúc với cuộc sống liệu nhóm Liệu pháp nhóm sẽ giúp kết nối bạn với những người khác cũng đang phải đối phó với hội chứng sợ đám nghệ thực tế ảo Hình thức trị liệu tiếp xúc mới này có thể giúp bạn giải mẫn cảm với đám đông mà không cần đến lý trị liệu là giải pháp điều trị chính đối với hội chứng sợ đám đôngNgoài ra, chuyên gia tâm lý cũng có thể trang bị thêm những kỹ năng cần thiết để giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng và lo âu. Một số người bệnh tự nhốt mình trong nhà lâu ngày thường được dạy kỹ năng giao tiếp để có thể dễ dàng thích nghi với môi trường tế ghi nhận, trị liệu tâm lý mang lại kết quả khả quan trong điều trị hội chứng sợ đám đông. Tuy nhiên, kết quả này có thể đến muộn hơn kỳ vọng nên đòi hỏi người bệnh cần có sự nỗ lực và kiên Điều trị bằng thuốcTrong một số trường hợp, người mắc hội chứng sợ đám đông có thể phải dùng đến thuốc để giảm bớt các triệu chứng lo lắng. Cần nhớ rằng, toa thuốc phải được kê bởi bác sĩ tâm thần chứ không phải chuyên gia tư vấn tâm thuốc được sử dụng có thể bao gồm– Thuốc chống trầm cảmChất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc SSRIs là nhóm thuốc chống trầm cảm được dùng phổ biến nhất trong điều trị Enochlophobia. Trong đó Fluoxetin và Paroxetin là 2 loại thường được bác sĩ kê SSRIs, bác sĩ cũng có thể kê toa các thuốc chống trầm cảm khác, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine SNRIs, thuốc chống trầm cảm 3 vòng TCA hay thuốc ức chế monoamine oxidase.– Thuốc an thầnCác thuốc an thần có thể được bác sĩ kê toa nhằm làm giảm tình trạng sợ hãi quá mức và hoảng loạn khi người bệnh phải đối mặt với các tình uống gây ám ảnh. Tuy nhiên, các thuốc an thần có thể gây nghiện nên chỉ được sử dụng liều thấp trong thời gian ngắn. Clonazepam và Alprazolam là các thuốc được chấp thuận dùng để điều trị cả các thuốc dùng điều trị hội chứng sợ đám đông cần phải nghiêm ngặt tuân thủ chỉ định từ bác sĩ. Người bệnh tuyệt đối không được tăng/ giảm liều hay tự ý dừng thuốc đột ngột khi bác sĩ chưa cho thuốc điều trị Enochlophobia có thể được dùng dài hạn để mang đến hiệu quả đầy đủ. Ngoài ra, một số thuốc cũng cần phải được tiếp tục sử dụng duy trì sau khi triệu chứng thuyên giảm nhằm ngăn ngừa tình trạng tái Các biện pháp tự hỗ trợHội chứng sợ đám đông có thể dẫn tới nỗi sợ hãi dữ dội. Do đó, nó có thể là một thách thức lớn khi bạn phải sống chung. Đặc biệt, bạn sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn nếu thường xuyên tiếp xúc với đám tránh có thể sẽ hữu ích tạm thời nhưng lạm dụng điều này sẽ khiến cho chứng Enochlophobia của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn cần chuyển sang phương pháp khác để giúp bản thân sống tốt hơn. Hay thậm chí là giảm bớt nỗi sợ hãi trước đám niệm là một cách bạn có thể thử để làm giảm hội chứng sợ đám đông. Hãy tập trung vào hiện tại, để tâm trí của bạn không đi lang thang với các tình huống giả định. Thực hành điều này sẽ giúp bạn giữ vững lập trường. Đồng thời ngăn chặn nỗi sợ hãi phi lý hình thiền có thể giúp làm giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng và ngăn chặn các suy nghĩ phi lýTrường hợp bạn gặp phải một đám đông lớn hoặc dự định hòa mình vào một đám đông thì hãy cố gắng hình dung bản thân an toàn và tự tin trong môi trường xung quanh. Khi có thể, bạn hãy nhờ người thân hoặc bạn bè đi cùng đến một sự kiện đông lo lắng và căng thẳng cũng có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn các triệu chứng của Enochlophobia. Các chiến lược hằng ngày bao gồmChú ý chăm sóc giấc ngủ tốt hơn. Hãy cố gắng đi ngủ trước 23 giờ và đảm bảo giấc ngủ ban đêm kéo dài ít nhất 6 tiếng đồng hành một số kỹ thuật thư giãn để quản lý căng thẳng. Chẳng hạn như bài tập thở, ngồi thiền, massage, tắm nước ấm, tập yoga,…Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất nhẹ nhàng và phù hợp. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tâm trí và hỗ trợ sức khỏe tổng thời gian cho các hoạt động mà bạn yêu thích để cảm thấy vui vẻ, thoải mái và tự tin tham gia các hoạt động xã hội với sự xuất hiện của các nhóm nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn làm quen dần và tự tin hơn khi có mặt ở các sự kiện với sự tham gia của nhiều tiêu thụ rượu bia, hút thuốc lá hay dùng chất kích thích. Đây đều là những tác nhân gây hại cho cả sức khỏe thể chất, cảm xúc và tâm chứng sợ đám đông là tình trạng đang ngày càng trở nên phổ biến, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến cuộc sống. Hơn nữa nếu không được điều trị và chăm sóc kịp thời thì người bệnh còn trở thành gánh nặng cho gia đình. Do đó khi phát hiện các triệu chứng nghi ngờ cần chủ động thăm khám để nhận được sự hỗ trợ từ bác thể bạn quan tâmRối Loạn Thách Thức Chống Đối ODD Nguyên Nhân Và Cách Khắc PhụcTâm Trạng Thay Đổi Thất Thường Có Thể Là Dấu Hiệu Bệnh Tâm LýÁp Lực Đồng Trang Lứa Peer Pressure Nguyên Nhân Và Cách Vượt Qua Trong cuộc sống thường ngày, hẳn có nhiều lúc bạn thấy chán ghét đám đông, chỉ muốn được yên tĩnh. Điều này nhìn chung không đáng lo ngại. Tuy nhiên, có nhiều người cảm thấy sợ hãi, lo âu. Thậm chí muốn trốn tránh hoàn toàn khỏi những nơi đông người. Điều này rất có thể thể hiện cho việc họ đang mắc hội chứng sợ đám đông. Hãy cùng tìm hiểu xem hội chứng này là gì qua bài viết sau đây của Bác sĩ Nguyễn Hồng Tú nhé! Nội dung bài viết Hội chứng sợ đám đông là gì?Nguyên nhân của hội chứng sợ đám đôngNhận biết hội chứng sợ đám đông như thế nào?Điều trị hội chứng sợ đám đông như thế nào?Chăm sóc người mắc hội chứng sợ đám đông Hội chứng sợ đám đông là gì? Hội chứng sợ đám đông là thuật ngữ chỉ tình trạng lo âu, sợ hãi của một người khi nghĩ tới hoặc đang ở một nơi có đông người. Trên thực tế, nhiều người cảm thấy không thoải mái khi tụ tập đông đúc hoặc đến các sự kiện nhiều người. Đây là trạng thái tâm lý bình thường. Trong khi đó, người mắc chứng sợ đám đông sẽ thấy sợ hãi đến mức không chịu được, khó lý giải và hầu như không kiểm soát được. Sợ hãi khi ở nơi đông người là một cảm giác thường trực ở những người mắc hội chứng sợ đám đông Khi một người mắc hội chứng sợ đám đông. Họ có thể gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống thường ngày. Tất cả những nơi đông người đều khiến cho những người này cảm giác nguy hiểm và sợ hãi. Tuy nhiên, chúng ta không thể luôn đoán trước được mình sẽ gặp phải điều gì và nỗi sợ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Bên cạnh đó, đối với những người mắc hội chứng sợ đám đông. Chỉ cần họ nghĩ tới nơi sắp đến có thể sẽ có đông người đã đủ khiến họ thấy sợ hãi và lo lắng rất nhiều. Những điều này khiến họ có xu hướng tránh né. Đồng thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày và các mối quan hệ xung quanh. Nguyên nhân của hội chứng sợ đám đông Hiện nay, nguyên nhân chính xác của hội chứng sợ đám đông vẫn chưa được khẳng định. Tuy nhiên, qua nghiên cứu có thể thấy một số đặc điểm sau có liên quan mật thiết đến việc hình thành hội chứng sợ đám đông này Liên quan đến rối loạn lo âu Hội chứng sợ đám đông có thể là hệ quả của rối loạn lo âu. Những triệu chứng sợ hãi này thấy được ở những người có xu hướng lo lắng quá nhiều. Thêm vào đó, hội chứng sợ đám đông có thể không tồn tại riêng lẻ. Chứng sợ đám đông có thể liên quan đến các ám ảnh và nỗi sợ khác như ám ảnh sợ khoảng trống, rối loạn lo âu xã hội,… Xem thêm Chứng sợ khoảng rộng Tại sao bạn trở nên hoảng loạn? Rối loạn lo âu có sự liên quan mật thiết tới chứng sợ đám đông Di truyền hoặc học được từ gia đình Yếu tố gia đình được cho rằng có liên hệ đến việc hình thành chứng sợ đám đông. Khi cha hoặc mẹ có tiền sử sợ đám đông, con của họ có thể được di truyền hoặc “học được” qua việc nhìn nhận từ nhỏ. Sau đó, phát triển thành nỗi sợ hãi của riêng chúng. Không chỉ vậy, một số trường hợp trẻ hình thành nỗi sợ từ thơ ấu. Ví dụ lúc nhỏ từng bị lạc mất cha mẹ, bị tách khỏi cha mẹ trong đám đông. Hoặc cha mẹ bảo bọc quá mức, không cho trẻ tiếp xúc đám đông nhiều. Điều này khiến đứa trẻ nhút nhát, xa lạ và dần sợ hãi nơi đông người. Xem thêm Hiểu rõ hơn về lo âu chia ly và rối loạn lo âu chia ly ở trẻ em Chấn thương trong quá khứ Điều này xảy ra ở người từng trải qua chấn thương về thể xác, tinh thần khi ở trong đám đông. Họ có thể bị thương tích khi chen nhau trong một sự kiện, hay bị mắc kẹt, bị lạc không ra được trong một nơi đông đúc nào đó. Nỗi sợ cũng hình thành khi một người chứng kiến người khác bị những tổn thương như thế. Cảm giác lúc đó rất tồi tệ, đầy sợ hãi và ám ảnh. Trong tiềm thức, sự liên kết giữa sự cố tương tự và đám đông được hình thành. Vì vậy, họ sẽ luôn muốn tránh nơi đông người để không gặp bất kì nguy hiểm nào như thế. Nhận biết hội chứng sợ đám đông như thế nào? Một người mắc hội chứng sợ đám đông khi ở nơi đông người không tránh được có thể phản ứng theo nhiều cách khác nhau. Những phản ứng này dù họ tự biết được là nó không hợp lý nhưng hầu như không kiểm soát được. Biểu hiện sợ đám đông thường cũng giống với các kiểu rối loạn lo âu khác. Nó sẽ gồm 3 nhóm triệu chứng chính Phản ứng cơ thể Ngất. Đau đầu, chóng mặt. Nhịp tim nhanh. Buồn nôn và nôn. Cơn hoảng loạn. Cảm giác khó thở. Đau bụng. Đổ mồ hôi. Run rẩy, rùng mình. Hội chứng sợ đám đông khiến người mắc nó khó có thể kiểm soát được các hành vi của mình Nhận thức – Suy nghĩ Đờ đẫn, rối loạn chức năng tập trung, học tập và làm giảm trí nhớ sương mù não. Cảm giác mình tách rời, mất kết nối với chính cơ thể mình rối loạn giải thể nhân cách. Cảm thấy tức giận hoặc tuyệt vọng. Có những suy nghĩ tiêu cực. Biểu hiện hành vi Tránh né các tình huống đông người nhà thờ, rạp phim, siêu thị ... Bám lấy ai đó ở bên cạnh vì cảm thấy sợ hãi. Khóc khi không tìm được cách để thoát ra khỏi đám đông. Cố gắng chạy trốn khỏi tình huống đang xảy ra. Hội chứng sợ đám đông khiến người mắc phải nó tránh né các hoạt động giao lưu Mỗi người sẽ có kiểu biểu hiện khác nhau và tùy thuộc mức độ của nỗi sợ gây nên. Dần dần, trạng thái tâm lý này cản trở người mắc chứng này tham gia các hoạt động nhất định. Nó có thể khiến bạn từ chối các trải nghiệm quan trọng cũng như các hoạt động tập thể xung quanh. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ gia đình, bạn bè, xã hội. Đồng thời có thể làm trầm trọng thêm tình trạng. Cũng như dẫn đến các vấn đề tâm lý – tâm thần khác như giảm tự tin, lòng tự trọng thấp và trầm cảm. Điều trị hội chứng sợ đám đông như thế nào? Khi bạn nghi ngờ hoặc được xác nhận mình mắc hội chứng sợ đám đông. Hãy ghi lại nhật kí hành trình mỗi ngày. Việc này giúp bạn tự theo dõi tình trạng chính mình. Đồng thời nhận biết được tình huống và các biểu hiện khi nỗi sợ kéo đến. Bởi việc chữa trị sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết được điều gì đã kích hoạt chúng. Điều trị hội chứng sợ đám đông bao gồm 2 phương pháp chính là trị liệu tâm lý và dùng thuốc. Các liệu pháp nhằm giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình. Bên cạnh đó, uống thuốc khi cần thiết có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan. Liệu pháp tâm lý Bao gồm sự kết hợp liệu pháp nhận thức – hành vi và các kĩ thuật giải mẫn cảm. Liệu pháp nhận thức – hành vi CBT Đây là phương pháp được sử dụng nhiều nhất để trị liệu hội chứng sợ đám đông. CBT hướng đến điều chỉnh cả về suy nghĩ lẫn nhận thức gây nên sự lo sợ cũng như hành vi trốn tránh tình huống. Qua đó, người sợ hãi học cách nhận diện những suy nghĩ, nhận thức tiêu cực, sai lệch của mình. Họ sẽ dần thay thế nó thành những suy nghĩ, thói quen hợp lý để thích nghi với tình huống. Giải mẫn cảm Các kĩ thuật giải mẫn cảm sẽ giúp người mắc hội chứng này từ từ thích nghi với các tình huống đông người. Từ đó, họ có thể luyện tập, điều chỉnh các phản ứng, hành vi của mình. Trong đó, sẽ có các bài tập từ dễ đến khó để họ có thể nâng dần khả năng đối mặt với nỗi sợ. Đồng thời, có những phương pháp thư giãn thiền, âm nhạc,.. có thể giúp họ ổn định tinh thần. Các kĩ thuật giải mẫn cảm thường được dùng là Liệu pháp thị giác. Với liệu pháp này, bạn sẽ được xem các hình ảnh đám đông trước để định hình nhận thức cũng như nỗi sợ của bạn. Đây thường là bước đầu giúp người đến trị liệu luyện tập trước khi tiếp xúc đám đông thực tế. Công nghệ thực tế ảo. Đây là hình thức trị liệu khá mới, góp phần trong việc giải mẫn cảm với nỗi sợ đám đông. Bạn có thể trải nghiệm cảm giác ở trong đám đông dù chưa tiếp xúc thực tế. Liệu pháp tiếp xúc. Bạn sẽ tập luyện tiếp xúc với đám đông, từ một nhóm người đến một nơi đông người. Có những lúc nhà trị liệu hoặc người thân sẽ đi cùng hỗ trợ bạn vượt qua nỗi sợ. Trị liệu nhóm. Liệu pháp này giúp bạn kết nối với những người khác giống với mình. Hoạt động nhóm là cơ hội giúp bạn tiếp xúc nhiều người trong môi trường an toàn. Đồng thời, mọi người cùng hỗ trợ và nâng đỡ nhau vượt qua ám ảnh sợ hãi. Xem thêm Lợi ích thực hành chánh niệm qua góc nhìn tâm lý học Trị liệu nhóm trong hội chứng sợ đám đông sẽ góp phần giúp người mắc phải nó cảm thấy thoải mái hơn khi giao lưu với nhiều người Thuốc men Khi các triệu chứng của bạn rất trầm trọng và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thường ngày. Trị liệu tâm lý là chưa đủ. Bạn có thể sẽ cần đến sự hỗ trợ của thuốc men dưới sự theo dõi của bác sĩ tâm thần. Toa thuốc ngắn hạn hay dài ngày sẽ tùy thuộc vào các mức độ các triệu chứng cũng như sự đánh giá của bác sĩ. Các thuốc có thể được dùng như là thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần,.. Chăm sóc người mắc hội chứng sợ đám đông Người mắc chứng sợ đám đông có thể sinh hoạt cá nhân như bình thường. Tuy nhiên, những lúc ở ngoài hoặc nơi đông người họ khó có thể tự kiểm soát bản thân mình. Những lúc này, người thân thiết đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ nâng đỡ tinh thần. Việc bên cạnh người mình tin tưởng trong quá trình luyện tập sẽ tiếp thêm niềm tin, trấn an người đang sợ hãi. Điều này giúp họ vượt qua được nỗi sợ và dần thích ứng với các tình huống. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về hội chứng sợ đám đông. Như đã đề cập, hội chứng này về lâu dài sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động và các mối quan hệ xã hội. Vì vậy, việc nhận biết và chữa trị sớm giúp bạn sẽ dễ dàng trở lại cuộc sống bình thường hơn. Đồng thời, đừng ngần ngại đến gặp các chuyên gia tâm lý, tâm thần để được giúp đỡ. Ngay khi bạn can đảm đối mặt nỗi sợ, các bác sĩ sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn đến cùng! Hội chứng sợ đám đông còn có tên gọi khác là hội chứng sợ khoảng trống, hội chứng sợ nơi công cộng là một loại rối loạn lo âu, trong đó người mắc cảm thấy sợ hãi đến mức phải tránh những địa điểm, những tình huống có thể gây ra trạng thái hoảng loạn, cảm giác mắc kẹt, bối rối hoặc tuyệt vọng. Người mắc hội chứng sợ đám đông sẽ sợ hãi ngay cả trong những hoạt động hoặc tình huống rất thường ngày, chẳng hạn như di chuyển bằng phương tiện công cộng, bước vào một không gian kín hoặc không gian mở, đứng xếp hàng hoặc tiến gần một đám rối loạn lo âu đã tiến triển nặng thì sẽ rất khó để thoát ra hoặc can thiệp vào sự sợ hãi do rối loạn lo âu gây ra. Hội chứng sợ đám đông đa phần xuất hiện sau khi người mắc đã trải qua một hoặc nhiều cơn hoảng loạn. Những người mắc hội chứng sợ đám đông luôn luôn lo sợ mình sẽ bị rơi vào hoảng loạn một lần nữa, từ đó họ luôn cố tránh những nơi mà họ cho là có khả năng xảy ra tình huống người mắc hội chứng sợ đám đông khó có thể cảm thấy an toàn ở bất kì nơi công cộng nào, đặc biệt là những nơi đông người. Họ luôn cần một người đồng hành bên cạnh khi đi tới các khu vực công cộng, và người đồng hành có thể là người thân hoặc bạn bè. Nỗi sợ hãi đôi khi lớn tới mức khiến người mắc không dám rời khỏi chứng sợ đám đông khá khó điều trị, bởi người mắc cần phải tự mình đối diện với nỗi sợ. Tuy nhiên với tâm lí trị liệu và thuốc điều trị, người mắc hội chứng sợ đám đông có thể thoát khỏi tình trạng mắc kẹt và tận hưởng một cuộc sống ý nghĩa hơn. 2. Nguyên nhân gây ra hội chứng sợ đám đông Hội chứng sợ đám đông có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Yếu tố sinh học bao gồm cả tình trạng sức khỏe, khía cạnh di truyền, tính khí, áp lực từ môi trường sống, trải nghiệm sống của cá nhân đều có thể đóng vai trò nhất định trong quá trình hình thành hội chứng sợ đám đông. Hội chứng sợ đám đông có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân 3. Các yếu tố nguy cơ của hội chứng sợ đám đông Hội chứng sợ đám đông có thể xuất hiện từ thời thơ ấu, nhưng thường khởi phát ở cuối tuổi vị thành niên hoặc những năm đầu sau khi đã thành niên phổ biến là trước tuổi 35; tuy nhiên ở những người trưởng thành lớn tuổi cũng xuất hiện hội chứng sợ đám đông. Hội chứng sợ đám đông thường được chẩn đoán ở phụ nữ nhiều hơn ở nam yếu tố nguy cơ của hội chứng sợ đám đông bao gồmĐã từng có rối loạn hoảng sợ hoặc các ám ảnh sợ hãi ứng với cơn hoảng loạn bằng sự sợ hãi và tránh né quá qua những sự kiện, dấu mốc gây ám ảnh trong đời, chẳng hạn như bị lạm dụng, cha mẹ qua đời, bị người khác tấn công,...Có tính khí hay lo lắng, căng quan hệ huyết thống với người mắc hội chứng sợ đám đông. 4. Các triệu chứng của hội chứng sợ đám đông Sợ nơi đông người là triệu chứng tiêu biểu của hội chứng sợ đám đông Các triệu chứng tiêu biểu của hội chứng sợ đám đông là sự sợ hãi đối vớiRa khỏi nhà một mìnhXếp hàng, hoặc nơi đông ngườiCác không gian kín, chẳng hạn như rạp chiếu phim, thang máy, tiệm tạp hóa nhỏ,...Các không gian mở, chẳng hạn như bãi đỗ xe, các cây cầu, các trung tâm thương mại lớn,...Di chuyển bằng phương tiện công cộng, chẳng hạn như xe khách, tàu hỏa hoặc máy tình huống trên gây ra nỗi sợ hãi cho người mắc hội chứng sợ đám đông bởi những người này lo sợ sẽ không thể chạy thoát hoặc không thể tìm được sự giúp đỡ nếu cảm giác hoảng loạn hoặc bối rối, hoặc các cảm xúc tiêu cực khác xuất vào đóNỗi lo lắng, sự sợ hãi gần như luôn luôn là hậu quả xuất hiện từ các tình lo lắng, sự sợ hãi vượt quá mức cần thiết so với mức độ đe dọa thực sự của tình mắc hội chứng sợ đám đông luôn cố gắng tránh né tình huống, hoặc cần có người đồng hành ở bên cạnh trong những tình huống đó, nếu buộc phải trải qua tình huống một mình thì họ sẽ phải chịu đựng một cách cực kì nặng tránh né, lo âu, sợ hãi khiến người mắc hội chứng sợ đám đông phải trải qua những bất tiện, căng thẳng thật sự đối với các tình huống ở ngoài xã hội, nơi làm việc và nhiều tình huống tránh né hoặc các ám ảnh sợ hãi thường kéo dài với khoảng thời gian từ 6 tháng trở lên. 5. Rối loạn hoảng sợ và hội chứng sợ đám đông Một số người vừa mắc hội chứng sợ đám đông vừa kèm theo rối loạn hoảng sợ. Rối loạn hoảng sợ là một loại rối loạn lo âu, người mắc sẽ trải qua cảm giác đột ngột sợ hãi tột độ, nỗi sợ hãi nhanh chóng đạt đỉnh điểm sau vài phút, và các triệu chứng thực thể cấp tính xuất hiện cơn hoảng loạn. Lúc này người mắc cảm thấy bản thân mất kiểm soát hoàn toàn, lên cơn đau tim hoặc thậm chí cảm thấy cái chết đã ở rất lo sợ xuất hiện cơn hoảng loạn một lần nữa khiến người mắc luôn nỗ lực tìm cách tránh né những hoàn cảnh tương tự hoặc địa điểm nơi cơn hoảng loạn xảy dấu hiệu và triệu chứng của cơn hoảng loạn bao gồmNhịp tim nhanhKhó thở, cảm giác bị nghẹt thởĐau ngực hoặc cảm giác đè nặng ngựcĐầu óc choáng váng, chóng mặtCảm thấy run rẩy, tê liệt hoặc ngứa ranVã mồ hôiĐột nhiên nóng bừng hoặc rét runĐau bụng hoặc tiêu chảyCảm thấy mất kiểm soátSợ cái chết đang đến gần Khó thở, cảm giác nghẹt thở là dấu hiệu của cơn hoảng loạn 6. Khi nào cần thăm khám bác sĩ? Hội chứng sợ đám đông có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc, các hoạt động xã hội, ngăn cản người mắc tham dự các sự kiện, lễ hội, thậm chí có thể nặng tới mức làm gián đoạn cả các sinh hoạt thường xuất hiện các dấu hiệu và triệu chứng như đã mô tả ở trên, đừng ngần ngại đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa. 7. Biến chứng của hội chứng sợ đám đông Hội chứng sợ đám đông có thể làm giới hạn nghiêm trọng các hoạt động đời sống. Nếu hội chứng sợ đám đông ở mức độ nặng, người mắc sẽ không thể đi ra khỏi nhà. Nếu không được điều trị, một số người bị hội chứng sợ đám đông thậm chí chỉ ở trong nhà hàng năm liền, không thể đi thăm người thân, bạn bè, không thể đi học, đi làm, không thể tham gia các hoạt động bình thường của cuộc sống, và dần dần phụ thuộc vào sự giúp đỡ của người chứng sợ đám đông cũng có thể dẫn tới hoặc có mối liên hệ vớiTrầm cảmLạm dụng rượu, chất kích thíchCác rối loạn sức khỏe tâm thần khác, bao gồm các rối loạn lo âu và rối loạn nhân cách khác. 8. Phòng tránh hội chứng sợ đám đông Không có một cách nào chắc chắn có thể phòng tránh hội chứng sợ đám đông. Tuy nhiên sự lo âu có xu hướng tăng nặng nếu người mắc cố tránh các tình huống gây sợ hãi. Nếu như bắt đầu xuất hiện nỗi sợ khi đi tới một địa điểm nào đó hoàn toàn an toàn, hãy đối diện với nó, cố gắng đi tới nơi đó thật nhiều lần trước khi để nỗi sợ trở nên quá lớn không thể kiểm soát được nữa. Nếu cảm thấy quá khó để tự làm được, hãy nhờ tới sự đồng hành của gia đình, bạn bè hoặc tìm sự trợ giúp của chuyên xuất hiện lo âu khi ra ngoài hoặc đã có cơn hoảng loạn, hãy đi khám và điều trị ngay lập tức, không để tình trạng diễn tiến nặng hơn. Càng can thiệp muộn thì rối loạn lo âu cũng như các rối loạn sức khỏe tâm thần khác càng khó điều trị, kết quả đạt được càng hạn chế. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Bài viết tham khảo nguồn XEM THÊM Có thể khắc phục hội chứng sợ đám đông như thế nào? Trẻ đi học không nói có phải mắc hội chứng sợ đám đông? Nhận diện tăng động giảm chú ý ở trẻ Dịch vụ từ Vinmec Sợ đám đông là một hội chứng, nó khiến người mắc sợ nói trước đám đông, ngại giao tiếp, chỉ muốn thu mình trong không gian nhỏ hẹp, ở nhà. Một số người thậm chí còn tỏ ra lo lắng tột độ khi tới các khu vực công cộng. Ngay từ khi còn nhỏ chúng ta ít nhiều cũng sợ, ví dụ như ngày đầu tiên đi mẫu giáo, khi vào lớp một… Cuộc sống sẽ thú vị hơn nhiều khi chúng ta bước qua giới hạn của bản thân. Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về hội chứng sợ đám đông cũng như phương pháp khắc phục nhé. Hội chứng sợ đám đông là gì? Theo các chuyên gia tâm lý Hội chứng sợ đám đông trên thực tế là một dạng bệnh rối loạn lo âu. Nó khiến người mắc có xu hướng tránh né các không gian hoặc tình huống có thể làm cho bản thân hoảng sợ. Nhiều người cảm thấy như mình bị mắc kẹt, tuyệt vọng, xấu hổ, sợ hãi khi ở những không gian công cộng, trong đám đông. Cảm giác lo âu bắt nguồn từ nỗi sợ rằng sẽ không có cách nào giải thoát khỏi tình trạng hiện tại. Nhiều người có triệu chứng bệnh từ nhỏ, nhưng cũng có người bị xuất hiện sau khi bị tấn công, khiến hoảng loạn và tránh đến những nơi tụ tập có thể khiến tình huống tái diễn. Hội chứng sợ đám đông ảnh hưởng và giới hạn các hoạt động trong cuộc sống, sinh hoạt và công việc của người bênh. Ở mức độ nặng, người bệnh thâm chí không dám ra khỏi nhà, cứ thế trong một khoảng thời gian rất dài, tăng sự phụ thuộc vào người khác. Hội chứng sợ đám đông có thể dẫn tới các vấn đề khác như Trầm cảm, nghiện ngập rượu, thuốc lá, thuốc phiện…, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách. Các dấu hiệu điển hình của bệnh gồm - Sợ ra khỏi nhà một mình. - Sợ đám đông. - Sợ xếp hàng, chờ đợi. - Sợ các không gian hẹp hoặc kín như rạp chiếu phim, thang máy. - Một số lại sợ các không gian mở như bãi đỗ xe, trung tâm mua sắm. - Sợ phải lên các phương tiện giao thông công cộng như xe buýt, máy bay, tàu hỏa. Nguyên nhân gây chứng sợ đám đông? Chúng ta có thể bị mắc chứng sợ đám đông do các nguyên nhân sau - Sinh học Do tình trạng sức khỏe và gene di truyền - Tính cách Những người có tích cách hướng nội sẽ dễ sợ đám đông hơn - Môi trường Thường xuyên bị căng thẳng, lo âu, stress. Các yếu tố nguy cơ gồm - Bị rối loạn hoảng sợ hoặc ám ảnh. - Có tính cách lo lắng nhiều, thường xuyên. - Có mối quan hệ huyết thống với người bị hội chứng sợ đám đông. - Phản ứng quá mức với cảm giác hoảng loạn, sợ hãi, tránh né quá mức. - Trải qua các cú sốc trong cuộc sống Bị tấn công, người thân đột ngột ra đi… Điều trị hội chứng sợ đám đông Quy trình điều trị chứng sợ đám đông rất khó khăn và nhiều thử thách khi người bệnh phải đối diện với sự sợ hãi, kết hợp với trị liệu tâm lý, dùng thuốc, vượt qua chính mình. Tâm lý trị liệu Người bệnh gặp gỡ chuyên gia tâm lý, chia sẻ về nỗi sợ hãi của bản thân cũng như bất cứ vấn đề gì khiến cảm thấy lo lắng, bất an. Tâm lý trị liệu thường kết hợp với một số thuốc để tăng cường hiệu quả. Tâm lý trị liệu gồm liệu pháp nhận thức hành vi, liệu pháp tiếp xúc. Trong đó nhận thức hành vi là phương pháp phổ biến được sử dụng trong điều trị hội chứng sợ đám đông. Các chuyên gia giúp người bệnh hiểu được tình trạng của bản thân. Từ đó giúp họ vượt qua căng thẳng thông qua việc suy nghĩ tích cực hơn. Liệu pháp tiếp xúc giúp người bệnh đối diện với nỗi sợ của bản thân, từ từ tiếp xúc với các tình huống đáng sợ cho tới khi chúng biến mất. Ví dụ Bạn đến những nơi đông đúc để vượt qua nỗi sợ này. Sử dụng thuốc Một số loại thuốc có tác dụng giảm nhẹ dấu hiệu của hội chứng như Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu. Theo các chuyên gia Nên hạn chế việc sử dụng thực phẩm chức năng cũng như thảo dược trong quá trình điều trị hội chứng sợ đám đông do chưa được kiểm chứng, hoặc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc kê đơn. Điều chỉnh sinh hoạt Lối sống không tác động trực tiếp tiếp đến hội chứng này nhưng có thể giúp giảm cảm giác lo âu. Do đó bạn có thể điều chỉnh sinh hoạt để cải thiện tình trạng bệnh. Cụ thể - Thường xuyên vận động Tập thể dục giúp não sản sinh serotonin – chính là hóc môn vui vẻ, có tác dụng cải thiện tâm trạng. Hóc môn này cũng gia tăng khi chúng ta ra ánh sáng mặt trời hoặc áp dụng massage, sử dụng ghế massage. - Ăn uống lành mạnh Thực phẩm cũng có tác động đến tâm trạng. Bạn nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, protein vào thực đơn hàng ngày. - Thư giãn tinh thần Ngồi thiền yoga, khí công dưỡng sinh, massage… có tác dụng thư giãn, bạn có thể áp dụng tại nhà sau khi rời đám đông. Hiện nay chưa có cách nào ngăn ngừa triệt để hội chứng sợ đám đông. Các triệu chứng sẽ gia tăng khi bạn tìm cách tránh né, học cách đói diện sẽ tốt hơn. Lúc đầu bạn có thể nhờ người thân đi cùng tới đám đông để cảm thấy yên tâm hơn. Chứng sợ hãi đám đông cũng khó điều trị như hầu hết các bệnh tâm lý khác nếu chần chừ. Chúng ta nên khắc phục càng sớm càng tốt.

chứng sợ đám đông